Menopausa e Andropausa:
Verdades, Mudanças e Autocuidado
OBJETIVOS
Oferecer informação científica acessível sobre os processos hormonais que ocorrem durante a menopausa e a andropausa, promovendo a compreensão integral de seus impactos físicos, emocionais e sociais, bem como as possibilidades terapêuticas e de autocuidado que favorecem a qualidade de vida e o bem-estar a longo prazo.
Online (via Zoom) ou Presencial
4 encontros de 1h30 cada
Público-alvo:
Mulheres e homens a partir dos 40 anos interessados em compreender os processos hormonais da maturidade, desmistificar crenças e adquirir ferramentas para uma longevidade saudável e consciente.
PROGRAMA
- O que é realmente menopausa? E o que é andropausa?
- Diferenças entre os processos hormonais femininos e masculinos.
- Desmistificando: sexualidade, fertilidade, libido e envelhecimento.
- Menopausa precoce? Baixo nível de testosterona é normal?
Aula 2: Mudanças Hormonais e Impactos no Corpo e na Mente
- Principais hormônios envolvidos: estrogênios, progesterona, testosterona, DHEA, cortisol.
- Sintomas físicos: ondas de calor, insônia, ganho de peso, perda de massa muscular, osteoporose.
- Impactos emocionais: ansiedade, irritabilidade, depressão, autoestima.
- Alterações cognitivas: memória, concentração, clareza mental.
Objetivo da aula: Compreender as transformações hormonais e seus efeitos sobre o bem-estar físico e emocional.
Aula 3: Terapêuticas Possíveis e Cuidados Integrativos
- Terapias hormonais bioidênticas: quando indicar, benefícios e cuidados.
- Fitoterapia, suplementação e sueroterapia como aliados no equilíbrio hormonal.
- Estilo de vida anti-inflamatório: alimentação, atividade física e gerenciamento do estresse.
- Apoio psicológico e terapias integrativas: yoga, meditação, mindfulness.
Objetivo da aula: Explorar as diversas opções de tratamento e autocuidado, integrando medicina tradicional e complementar.
Aula 4: Longevidade Consciente: Estratégias para uma Vida Plena e Ativa
- O que é longevidade consciente?
- Como manter vitalidade, força muscular e saúde óssea.
- Sexualidade plena e comunicação no relacionamento nesta fase.
- Plano de ação pessoal: elaboração de um programa de autocuidado, nutrição, exercício e acompanhamento profissional.
Objetivo da aula: Facilitar a construção de um plano integral de bem-estar, promovendo qualidade de vida, independência e autoestima.
Nuestras Redes
